Все мы отлично знаем, что полноценный сон необходим для здорового состояния кожи. Человек, который не высыпается регулярно выглядит усталым, цвет его кожи сразу говорит окружающим о том, что он не очень хорошо себя чувствует.
Почему же нашей коже та важно сколько и как мы спим?
Под час бодрствования и активности основной функцией кожи становится защита от неблагоприятной агрессивной внешней среды. Когда человек спит, мышцы и кожа его расслаблена, это время для восстановления сил и клеток.
Во время сна весь организм человека отдыхает, но клетки кожи работают в усиленном режиме. В это время проходит регенерация клеток кожи в гораздо больших масштабах, чем во время бодрствования. Во время сна кровь активно приливает к клеткам кожи - усиленно вырабатывается коллаген.
По этому, хорошо выспавшись, ваше отражение в зеркале немного моложе того, что было перед сном. Когда вам приходится по несколько раз подниматься ночью или не спать вовсе - кожа воспаляется и тускнеет.
Наиболее активной фазой регенерации тканей кожи считается время от 2-го до 5-го часа ночного сна человека. То есть, после двух часов крепкого сна кожа начинает работать на полную мощность и продолжается этот процесс приблизительно три часа. Исходя из этого, среднестатистический человек должен крепко спать на протяжении 7 часов, что бы дать коже время для восстановления.
Если вы хотите иметь красивую и здоровую кожу, то вы должны, как минимум, понимать:
спать ложится следует с очищенной кожей;
нанесенные на ночь кремы и другие средства будут гораздо эффективнее действовать, чем днем (не пренебрегайте ночными средствами по уходу за кожей);
также, проделанные перед сном процедуры по улучшению состояния кожи (маска для упругости кожи, маска от угревой сыпи, для улучшения цвета лица и т. п.) будут иметь прекрасный результат.
для сна не следует жалеть времени если вы хотите сохранить молодость и красоту кожи как можно дольше.
Стоит также отметить, что средняя необходимая продолжительность сна для большинства людей примерно одинакова от 7 до 9 часов, но это отнюдь не касается времени суток выделяемым человеком для сна. Ученные выяснили, что самым полезным и эффективным сном для человека будет тот, который совпадает с его индивидуальным биологическим ритмом. То есть, если вам удобно спать днем, ложится в 17 часов или 5 утра, то нет в этом ничего плохого, особенно если в таком режиме вы себя хорошо чувствуете и можете эффективно работать.
Во имя сохранения красоты и молодости кожи не жалейте сил и времени, тем более, что для это не нужно выделять специальные часы. Всего лишь старайтесь высыпаться, очищать кожу и находите 5 минут для нанесения подходящего именно вам питательного или восстанавливающего средства.
Не надейтесь на то, что контрастный душ и несколько порций кофе, будут вам все время помогать хорошо выглядеть и заменят здоровый сон.
Удачи всем и приятных снов!
