Наверняка, каждая из представительниц прекрасного пола, хотя бы раз в жизни пыталась сидеть на диете, для того, что бы скинуть лишние вес, или наоборот — немножко поправиться. Дело в том, что практически каждая из диет предполагает достаточно строгие ограничения в употребляемых продуктах, в количестве калорий. Во многих диетах практикуется запрет на еду после 18.00, это своего рода негласное правило диет, которым пользуются все желающие похудеть.
Каждому, кто хочет привести свой вес в норму, избавится от жировых отложений стоит тщательно подходить к выбору диеты. Первым критерием подбора диеты должно быть сохранение здоровья. Диета не должна наносить вред вашему организму — сидя на диете вы должны чувствовать себя не хуже, чем обычно, а то и на порядок лучше.
Нерегулярное и неполноценное питание
Очень вредоносной и крайне ошибочной является практика, некоторых дам, которые в стремлении похудеть не едят сутками практически ничего, а потом наедаются. В таком состоянии сложно привести свою фигуру к желательному виду. Из-за нерегулярного и неполноценного питания организм входит в состоянии стресса; не зная, когда следующий раз получит пищу, начинает накапливать жир про запас, причем, такими темпами, будто вы едите все и без разбора. Попробуйте так худеть и убедитесь в правдивости этой теории.
Вода и правильный вес
Весь интернет рябит рекламой головокружительной и очень действенной диеты с помощью кофе. Суть диеты — чем больше чашек кофе в день, тем меньше вес. Кофе — очень агресивно обезвоживает организм, поэтому суть такой диеты можно перефразировать так: «чем больше чашек кофе — тем меньше воды в вашем организме». Обратите внимание, вес снижается не из-за того, что вы сжигаете жир, а из-за того, что вы выводите столь необходимую для полноценного функционирования собственного организма воду. К тому же, кофе — это тоже стресс для организма. Если вы хотите быть здоровы и красивы — вы должны употреблять не менее 2 литров воды в день, достаточное количество воды поможет избавиться от лишнего жира.
Очень полезно ввести в практику стакан воды за 20-30 минут до приема пищи или сразу перед едой, это немного успокоит аппетит и заполнит желудок.
Порции и количество приемов пищи
Приемы пищи стоит разделить на небольшие порции, которые лучше принимать через интервалы не более 3-4 часов. Дело в том, что человеческий организм полностью усваивает употребленную пищу за 2-3 часа, то есть наедаться один раз на день не стоит, все лишние калории организм отложит в жир. Лучше питаться чаще, но маленькими порциями.
Жиры и углеводы
Сократите до минимума употребление жирной пищи и сладостей, меньше хлеба (особенно белого). Сахар — замените на мед. Свинину замените телятиной, куриной грудкой или индюшатиной. Старайтесь вообще по возможности мясо заменять рыбой — ведь в ней достаточно белка и на порядок меньше калорий.
Рассчитайте количество калорий необходимых для вашего роста и способа жизни и старайтесь примерно придерживаться данного расчета. Питайтесь полноценно.
Если вы слегка озадачены, и не знаете, где искать ответ на различные вопросы о подборе оптимальной диеты, советуем обратиться к специалисту диетологу.
